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ウエスト痩せ運動でウエストダイエット
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腰痛・便秘解消にもつながる!!
ウエストを引き締めたくてウエストダイエットをがんばってる方には嬉しい内容かもです。
なぜなら これからウエストを引き締める運動を紹介していきますので・・・。
今回紹介するのは、ウエスト痩せ運動というウエストダイエット方法です。
この方法はいくつかメリットがあって、それはウエスト痩せ運動を行うだけで、ウエストが細くなることはもちろん―他にも、腰痛・便秘解消にもつながるので、便秘がちな方にも嬉しい運動です。
では、痩せ運動のやり方を説明していきます。
1．肩幅ほどに両足を開いて立ちます・・・。
これは基本姿勢でもあります。
この時、両手・両腕は胸から数十センチ間をあけて組みます(何かに抱きつくような感じで、そして床と水平になるように意識して)朝と晩で１～3セットを10回ほど実践!!
2．“1”の基本姿勢から、息を吐きながら―できる範囲でいいので体を右にひねって下さい。
そして出来る範囲でひねったら―次は5秒くらい、その姿勢を保って下さい(その際―呼吸は普通にしても構いません)(注)背筋を伸ばし手を組んだ時、両手は常に胸の前に来るように意識し、そして基本姿勢が崩れると体操の効果が発揮できないので基本姿勢自体を崩さぬように(姿勢を保ったままひねる)行って下さい。
3．左が終われば、次は右(左にひねった時と同じく)にひねってあげて下さい。
これを朝と晩で１～3セット10回ほど実践してみましょう。
もちろん初めのうちはできる範囲で行ってください。
朝忙しいという方は、夜だけでも行うことをお勧めしたいです。
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