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横になった姿勢でするヨガ式のウエストダイエット
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深い深呼吸は精神的な安定も得られる!!
ウエストを引き締める、ウエストダイエットの方法―今回ご紹介しますのは、ヨガ式の方法で横になった姿勢(寝る姿勢)で行う“ヨガ式ダイエット”(言い方を変えると腹式呼吸ダイエット)です。
この寝ながら行うヨガ式ダイエットは、深い深呼吸を繰り返すことにより細胞を活性化させるので、新陳代謝が活発になりますし、また深い深呼吸は精神的な安定も得られるので一石二鳥なウエストダイエットなのです。
このダイエットの方法を説明していきます。
1．あおむけの状態になります。
この時、足は肩幅と同じくらいに開いて両腕は体から斜め45度くらい開いて伸ばして下さい。
2．軽く目を閉じてリラックスして下さい(この状態で行うのがベストなので・・・)、そして力を抜きながら自然に呼吸して下さい(息を吐いた時、特に力を抜いて下さい)息を吐き出すことから始めること!!
このダイエットのポイントは、息を吐き出すことから始めることです。
息を吐き出す時には、体の中の老廃物を口から吐き出す事を意識して下さい。
また息を吸うときはエネルギーを体の中に取り入れる事を意識して行って下さい。
注意･･･呼吸は息から吸い口から吐くことが原則です。
また呼吸時はへその3cm下を意識して行って下さい。
↑の1･2を1回として最低でも10回くらい行っていただき、それ以降は各個人内の出来る範囲で行ってもらえれば良いです。
このダイエット方法は、やり過ぎると思った以上に辛かったりすることも・・・なので、興味もたれた方は自分で出来る範囲で試してみていただければと思います。
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